الإرهاق(أسبابه و علاجه):


قد يكون ردة فعل جسدية سليمة و طبيعية لحاجة الجسم للراحة و الهدوء،و قد يكون إنذار خطر ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية و غالبا ما يكون التعب متصلا بأسلوب حياتنا،فالإرهاق أو الإجهاد هما السبب الرئيسي،فقبل أن نبدأ بأخذ الفيتامينات و المشروبات المنشطة،يجب تعلم كيفية الإسترخاء.images

بعض النصائح الصحية لإتباع نمط حياة صحي:

  1. تناول وجبات خفيفة في المساء:فمن الأحسن إختيار وجبة فطور غنية و كاملة على أخذ وجبة عشاء دسمة،فهذا يؤثر على نومنا سلبا،و ليلة نوم جيدة هو بداية مثالية لتجنب التعب.
  2. تناول أغذية متنوعة و متوازنة: نظامنا الغذائي ينبغي أن يلبي كل إحتياجاتنا اليومية من بروتينات،فيتامينات و معادن،…
  3. النوم الجيد:لا كثير و لا قليل،بانتظام لأن الجسم يحتاج من8إلى10 ساعات نوم في اليوم.
  4. إحترام أوقات النوم و الراحة فالسهر مضر للصحة.
  5. إخلاء الذهن:إذ أنه ليس من الضروري إحضار رب العمل أو القلق اليومي أو هموم البيت و الأولاد للفراش.
  6. تنظيم أسلوب الحياة،من الأحسن تقسيم مهام الأسبوع وتنظيمها،و حتى إشتراكها مع الشريك،لما لا بالتناوب حتى تتمكني من الإسترخاء و الترفيه في عطلة نهاية الأسبوع.
  7. ممارسة التمارين الرياضية.
  8. الإسترخاء:كأخذ حمام أو القيام بتدليك لأنه مفيد جدا لمحاربة التعب.

و لكن في حالة قيامك بكل ما ذكر ولكن التعب لا يزال موجودا،ففي هذه الحالة التعب يكون مرضيا و يجب إستشارة الطبيب.

الفرق بين التعب الجسدي و التعب العصبي:

التعب الجسدي يؤثر على العضلات و الطاقة الجسدية،أما التعب العصبي يؤثر على فكرنا و تركيزنا،كافتقادنا لليقظة و التركيز،خاصة سائقي السيارات.

كيفية الوقاية من التعب العصبي:

  1. في المكتب:إذا كنت تعملي على الكمبيوتر و يتطلب عملك تركيز ذهني شديد،عليك أخذ إستراحة منوقت لآخر.
  2. أثناء السفر:إذا كان عليك القيادة لمسافات طويلة،من الأحسن التوقف والإستراحة من وقت لآخر.

فالتعب العصبي نستطيع مقاومته على عكس التعب الجسدي،فقط باتباعنا نمط حياة صحي كالنوم باكرا و ممارسة الرياضة،….

حذاري: إذا لم يعالج التعب العصبي في الوقت المحدد قد يتحول التعب العصبي إلى حالة إكتئاب أو حالة دائمة من التوتر و القلق.

أسباب أخرى للتعب:

    1. إتباع نظام غذائي غير متوازن قد يؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم.
    2. الإلتهابات الفيروسية،البكتيرية، و الطفيلية.
    3. أمراض الغدة الدرقية(hypothyroidie)،و فرط في الغدة الدرقية(hyperthyroidie).
    4. الأمراض العصبية مثل: تصلب العضلات،القلب و الأوعية الدموية و أمراض الجهاز التنفسي.
    5. السرطان و العلاج الكيميائي.

الأورام الخبيثة(سرطان الغدد الليمفاوية).إلتهاب الكبدB،إلتهاب الكبدC.الأمراض الإلتهابية(إلتهاب المفاصل..).الشيخوخة.الحمل.


 

التعليقات على الموضوع

Bookmark the permalink.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

  • قراءة المزيد من المقالات

    • How to Write Movie Scripts
      TweetMany of on-line essay writing companies were in the market to generate money. We are the very best argumentative essay writing business accessible the marketplace. See our own article writing company and relish special and expert article services. One of … أكمل القراءة
    • صابلي بالقلاصاج Sablé au glaçageصابلي بالقلاصاج Sablé au glaçage
      Tweet المقادير: 500 غرام مارغرين لينة. كأس سكر رطب. 2 صفار بيض و بيضة كاملة. رشة ملح. ملعقة فانيليا. طحين حسب الحاجة.(مقدار كيلو طحين) رشة خميرة كيميائية. مربى المشمش. للقلاصاج: بياض بيضة. ملعقتين أكل عصير الليمون. ملعقة أكل زيت. ملعقة … أكمل القراءة