الإرهاق(أسبابه و علاجه):

قد يكون ردة فعل جسدية سليمة و طبيعية لحاجة الجسم للراحة و الهدوء،و قد يكون إنذار خطر ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية و غالبا ما يكون التعب متصلا بأسلوب حياتنا،فالإرهاق أو الإجهاد هما السبب الرئيسي،فقبل أن نبدأ بأخذ الفيتامينات و المشروبات المنشطة،يجب تعلم كيفية الإسترخاء.

بعض النصائح الصحية لإتباع نمط حياة صحي:

1. تناول وجبات خفيفة في المساء:فمن الأحسن إختيار وجبة فطور غنية و كاملة على أخذ وجبة عشاء دسمة،فهذا يؤثر على نومنا سلبا،و ليلة نوم جيدة هو بداية مثالية لتجنب التعب.
2. تناول أغذية متنوعة و متوازنة: نظامنا الغذائي ينبغي أن يلبي كل إحتياجاتنا اليومية من بروتينات،فيتامينات و معادن،…
3. النوم الجيد:لا كثير و لا قليل،بانتظام لأن الجسم يحتاج من8إلى10 ساعات نوم في اليوم.
4. إحترام أوقات النوم و الراحة فالسهر مضر للصحة.
5. إخلاء الذهن:إذ أنه ليس من الضروري إحضار رب العمل أو القلق اليومي أو هموم البيت و الأولاد للفراش.
6. تنظيم أسلوب الحياة،من الأحسن تقسيم مهام الأسبوع وتنظيمها،و حتى إشتراكها مع الشريك،لما لا بالتناوب حتى تتمكني من الإسترخاء و الترفيه في عطلة نهاية الأسبوع.
7. ممارسة التمارين الرياضية.
8. الإسترخاء:كأخذ حمام أو القيام بتدليك لأنه مفيد جدا لمحاربة التعب.

و لكن في حالة قيامك بكل ما ذكر ولكن التعب لا يزال موجودا،ففي هذه الحالة التعب يكون مرضيا و يجب إستشارة الطبيب.

الفرق بين التعب الجسدي و التعب العصبي:

التعب الجسدي يؤثر على العضلات و الطاقة الجسدية،أما التعب العصبي يؤثر على فكرنا و تركيزنا،كافتقادنا لليقظة و التركيز،خاصة سائقي السيارات.

كيفية الوقاية من التعب العصبي:

1. في المكتب:إذا كنت تعملي على الكمبيوتر و يتطلب عملك تركيز ذهني شديد،عليك أخذ إستراحة منوقت لآخر.
2. أثناء السفر:إذا كان عليك القيادة لمسافات طويلة،من الأحسن التوقف والإستراحة من وقت لآخر.

فالتعب العصبي نستطيع مقاومته على عكس التعب الجسدي،فقط باتباعنا نمط حياة صحي كالنوم باكرا و ممارسة الرياضة،….

حذاري: إذا لم يعالج التعب العصبي في الوقت المحدد قد يتحول التعب العصبي إلى حالة إكتئاب أو حالة دائمة من التوتر و القلق.

أسباب أخرى للتعب:

1. إتباع نظام غذائي غير متوازن قد يؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم.
2. الإلتهابات الفيروسية،البكتيرية، و الطفيلية.
3. أمراض الغدة الدرقية(hypothyroidie)،و فرط في الغدة الدرقية(hyperthyroidie).
4. الأمراض العصبية مثل: تصلب العضلات،القلب و الأوعية الدموية و أمراض الجهاز التنفسي.
5. السرطان و العلاج الكيميائي.

الأورام الخبيثة(سرطان الغدد الليمفاوية).إلتهاب الكبدB،إلتهاب الكبدC.الأمراض الإلتهابية(إلتهاب المفاصل..).الشيخوخة.الحمل.