رياضة العصر البيلاتس(La Méthode Pilates)


البيلاتيس

البيلاتيس

البيلاتس رياضة مألوفة جدا في صالات الرياضة في زمننا هذا،وهي رياضة يمارسها الكثير من مشاهير هوليوود،منذ زمن،فهي مزيج من اليوغا وبعض الحركات الرياضية،فهي جد مفيدة في إعادة التأهيل الحركي.

وسنشرح أكثر هذه الطريقة الحديثة لك خصيصا سيدتي لأنها طريقة سهلة يمكنك ممارستها في البيت و منها تحافظين على جسدك و تكونين بصحة جيدة.

ما هي طريقة البيلاتيس؟

هي رياضة ناعمة،ويطلق عليها هذا الأسم تيمنا لمكتشفها الدكتور الألماني جوزيف هوبيرتوس بيلاتيس(Joseph Hubertus Pilates) عام(1880_1967) الذي اعتمدها في علاج مرضاه بالمستشفى المصابين ببعض الأمراض جراء إصاباتهم في الحرب العالمية ومنه أخذ هذه الطريقة إلى إنجلترا و بعدها إلى أمريكا التي ظهرت في بداية التسعينات ،هناك أصبحت رياضة مشاهير هوليوود المفضلة.

 

بعض حركات من البيلاتيس

بعض حركات من البيلاتيس

تعتمد طريقة البيلاتيس على التركيز، على طريقة التنفس البطئ و العميق مع تمارين محددة و دقيقة،فهي رياضة تعطي نتائج على المدى الطويل ولكن نتائج جيدة.

تعتمد طريقة البيلاتيس على ثمانية قواعد أساسية :التركيز،التنفس،الدقة،التحكم،الوعي أو الإدراك،التوازن،التمحور و المرونة.

وهي رياضة ليس لها عمر محدد ولا شروط معينة حتى من كان مصابا ببعض الأمراض الحركية أو إعادة التأهيل الحركي لأعضاء الجسم فلا بأس بممارستها،وقد تكون سهلة و قد تكون صعبة حسب نوعية التمارين التي يقدمها كل مدرب مختص.

لماذا نتبع طريقة البيلاتيس؟

يقول الدكتور جوزيف أنه في عشرة حصص يحس ممارسها بتحسن،في عشرين حصة يبدأ يلاحظ الفرق بين ما كان عليه و ما أصبح يتغير في جسده ،وفي ثلاثون حصة تتحصلي على جسد جديد.

طريقة البيلاتيس لديها هدف محدد وواضح و هو تقوية العضلات،أي العضلات التي تعمل على حماية الجسم و جعله بصحة جيدة ومرن(abdos,dorsaux,fessiers).

كما أنها تساعد على إنشاء توازن جيد للجسم كتصحيح بعض العييوب و الأمراض الجسدية.

إطالة العضلات و إعطاء مرونة.

التعليقات على الموضوع

Bookmark the permalink.

Comments are closed.

  • قراءة المزيد من المقالات

    • 17 Perks of Marrying a Pretty Russian Woman
      Tweet17 Perks of Marrying a Pretty Russian Woman “I would like to marry a girl” that is russian simply how much this expression way to single Men from all over the global world whom were able to be disappointed within … أكمل القراءة
    • الحايك الجزائري أصالة، رونق و جمالالحايك الجزائري أصالة، رونق و جمال
      Tweet الحايك، زينة المرأة الجزائرية و رمز من رموز الثقافة المحلية و الوطنية . air jordan 14 retro هو جزء من الموروث الشعبي الذي نفتخر به عبر الزمن، فلطالما أضفى على المرأة الجزائرية سحرا و جمالا ينبع من بياضه فيحفظ … أكمل القراءة